Glavobolja kao simptom nedostatka vode u organizmu

Glavobolja može biti simptom različitih stanja organizma, ali je u najvećem broju slučajeva bezazlena i nije znak nekog ozbiljnog oboljenja. Iako glavobolja, uglavnom, nije simptom težih bolesti, ona svakako izaziva velike poteškoće u životu pojedinca. S obzirom na to da uzroci njenog nastanka mogu biti brojni, ono što nikako ne bi trebalo da radite jeste da sami i “na svoju ruku” uzimate lekove protiv glavobolje. Treba imati u vidu svakako bitnu činjenicu da ona može biti i posledica povišenog krvnog pritiska ili nekih drugih ozbiljnih neuroloških stanja organizma. Ukoliko ste posetili našeg lekara koji je zaključio da vaša glavobolja nije posledica bolesti, onda bi njene uzroke trebalo potražiti u lošim životnim navikama.

Glavobolja je najčešće posledica stresa, nedostatka sna, neredovne ishrane, nedostatka vode u organizmu …

Povećajte unos vode

Nedovoljan unos tečnosti može doprineti glavobolji kod nekih osoba. Redovno pijte vodu prema svojim potrebama i eventualnim ograničenjima koja je odredio lekar. Povećanje unosa vode ne leči svaki uzrok glavobolje.

Alfa MEDICA savet: Vodu koju unosite u toku dana pravilno rasporedite. Nemojte unositi velike količine vode odjednom. Pijte pomalo vode tokom celog dana kako bi organizam stigao da je iskoristi na najbolji način.

Jedite redovno

Da li ste znali da simptom gladi nekada nije samo „krčanje“ u crevima? Užurbani način života današnjice nekada dovede do toga da, jednostavno, zaboravimo na sebe i vreme, te se većini od nas unošenje hrane svede na jedan ili dva obroka dnevno. Povećan unos kafe i kofeinskih napitaka, sokova i čajeva “zavarava” glad, pa se zato dešava da u toku dana imamo iznenadne neobjašnjive glavobolje. Iako je nekada ne osećamo na nama poznat način, glad je upravo ono što u velikom broju slučajeva uzrokuje glavobolju. Poželjno je da sa sobom uvek nosite neku voćku, kako biste sprečili organizam da vas “opominje” da ste preskočili obrok.

Alfa MEDICA savet: Neka vam hrana uvek bude pri ruci. Ukoliko u nekom delu dana niste u prilici da imate pravi obrok, banana ili koštunjavo voće su odličan izbor, budući da su ove namirnice veoma hranljive i zdrave.

Imajte kvalitetan san

Nedostatak sna je jedan od glavnih uzročnika glavobolje. Stoga predlažemo da vam kvalitetan san bude na prvom mestu, budući da od njega zavisi kako ćete se osećati sutradan. Za početak, ugasite kompjuter i televizor u sobi u kojoj spavate. Osim toga, postarajte se da u toku cele noći imate dotok svežeg vazduha, bez obzira na to koje je godišnje doba.

Alfa MEDICA savet: Blago istezanje pred spavanje je vrlo poželjno. Skupljanje napetosti u mišićima u toku dana je karakteristično za sve ljude. Vežbe istezanja su izuzetno poželjne za otklanjanje ovog stanja. One ne umaraju organizam, već deluju na opuštanje mišića, što utiče na kvalitetniji san.

Napravite pauzu

Stres je, takođe, jedan od najvećih uzročnika glavobolje i zato vam savetujemo da pronađete načine kako da ga kontrolišete. Prekomerno gledanje u ekran ili dugo čitanje može izazvati glavobolju, pa ukoliko vaš posao zahteva ove radnje, potrudite se da napravite nekoliko pauza od desetak minuta u toku dana kada vam oči neće biti fokusirane na ekran ili tekst.

Alfa MEDICA savet: Predlažemo vam da na pauzi za ručak izađete iz prostorije u kojoj radite, jer će kratka šetnja i svež vazduh povoljno uticati na redukciju stresa, a samim tim ćete i izbeći glavobolje.

Kada promena navika nije dovoljna?

Ponavljane ili promenjene glavobolje zahtevaju procenu. Iznenadan veoma jak bol, slabost, smetnje govora, konfuzija ili glavobolja uz temperaturu i ukočen vrat zahtevaju hitnu pomoć. Ne odlažite pregled zato što očekujete da će san, hrana ili voda rešiti problem.

NAPOMENA

Sadržaj veb-sajta poliklinike nije zamena za profesionalni medicinski savet, dijagnozu ili terapiju i nije prilagođen ličnim potrebama pojedinog korisnika. Informacije sadržane na sajtu predstavljene su sa namerom obrazovanja korisnika u pogledu zdravlja i lečenja. Informacije na sajtu poliklinike nisu zamena za lekarski pregled i savete medicinskog osoblja niti su sugestija za određeni program lečenja. Cilj informacija na sajtu je da dopuni vašu informisanost o zdravlju i lečenju. U slučaju zdravstvenog problema obratite se lekaru ili drugom stručnom licu u ovlašćenoj zdravstvenoj ustanovi. Pre primene bilo kakvog saveta pročitanog na sajtu poliklinike obavezno se posavetujte sa lekarom.