Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, više od tri milijarde ljudi u svetu živi u zemljama gde vlada nedostatak joda. Pored magnezijuma i selena, jod je jedan od minerala kojeg najviše nedostaje u našem organizmu.

Jod je veoma važan mineral za pravilan rad štitne žlezde, a samim tim i funkcionisanje našeg organizma u celosti. Posledice nedostatka joda mogu biti umor, depresija, slaba koncentracija. Takođe nedostatak joda može dovesti i do usporavanja metabolizma i samim tim nagomilavanja kilograma. Treba znati i to da je jod odličan za detoksikaciju organizma.

Službena preporučena dnevna doza iznosi 150 μg (mikrograma), no ta je doza mnogo manja od onih koje koristi alternativna medicina.

Jedan od dokaza da su mnogostruko veće količine joda sigurne jeste podatak da su Japanci među najzdravijim narodima na svetu. Oni u proseku konzumiraju oko 13 miligrama joda dnevno, što je oko 80 puta više od preporučenih doza.

Smatra se da  zbog toga mogu zahvaliti i na činjenici da su među najinteligentnijim narodima sveta. Jedan od najlakših načina da dobijete dovoljne količine joda jeste da koristite jodiranu so i jedete hranu bogatu jodom. Najbogatiji izvori joda su alge, ananas, artičoke, šparoge, morska riba i kuhinjska so.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.

Istraživači iz Irske longitudinalne studije o starenju (TILDA) objavili su novu studiju koja ispituje odnos između statusa folne kiseline i vitamina B12 i njegovu povezanost sa većom prevalencijom simptoma depresije u starijoj grupi.

Studija pokazuje da je nizak status vitamina B12 povezan sa simptomima depresije, ali takođe pokazuje da folna kiselina nije povezana sa depresijom.

Nalazi otkrivaju relevantne informacije za starije odrasle, javno zdravlje i kreatore politike kako bi bolje razumeli kako da identifikuju rizik i usvoje zaštitne mere za poboljšanje zdravstvenih ishoda za osobe starije od 50 godina, piše Medical Express.

Studija je uključivala ljude starije od 50 godina kojima su nivoi folata i vitamina B12 mereni tokom četiri godine i testirani na depresiju. Utvrđeno je da ljudi sa niskim nivoom vitamina B12 imaju 51 odsto veći rizik od razvoja simptoma depresije u roku od četiri godine, ali takva povezanost nije primećena kod ljudi sa nedostatkom folata.

Očigledno je da bi povećan unos ovog vitamina ili suplementacije mogao da izbegne mnoge slučajeve depresije kod starijih i posledice koje ona nosi.

Profesorka Rouz En Keni, vodeći istraživač na TILDA-i, rekla je: „Glavna prednost ove studije je što je zasnovana na velikom, nacionalno reprezentativnom uzorku starijih ljudi u Irskoj, posmatranom tokom četiri godine“.

dr. Eamon Laird, vodeći autor studije, kaže: „Ova studija je veoma relevantna s obzirom na visoku prevalenciju slučajne depresije kod starijih odraslih koji žive u Irskoj, posebno nakon što dokazi pokazuju da jedan od osam starijih ljudi ima izuzetno nizak nivo B12, ovo je podsticaj za uvođenje politike obaveznog obogaćivanja hrane vitaminima B u Evropi i Velikoj Britaniji“.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.